フレイル予防って知っていますか？
加齢によって心身の活力が低下した状態を指す「フレイル」を予防するということ。
日本の健康寿命は74.1歳で世界一！
しかし、寝たきり期間も世界一…
2023年版の世界健康寿命ランキング（WHO）によると、1位は日本。次いでシンガポール、大韓民国と続きます。 数値で見れば喜ばしいことですが、実は厚生労働省の資料によると、「寝たきり期間」も日本が世界一という現実があります。
参考：厚生労働省 白書
104歳！寝たきりとは無縁に長く生きる秘訣
お肌もツヤツヤでとても綺麗。健康だと、美しさが内側から溢れ出します。
104歳の溢れる笑顔
1920年生まれ。薬草関係・お医者様の家系に育ち、健康に過ごすための基本知識をしっかりお持ちのようでした。 戦時中、25歳でハルピンにて長男を出産。過酷な状況下でも「前向きでマイペースな性格」だったと語ります。
驚くべきは、95歳まで現役で畑仕事をされていたこと。朝5:30に起き、畑までの2km弱の坂道を荷物を持って歩いていたそうです。40代からは一人暮らしを送り、ボランティアや伝統的な「モラ刺繍」を趣味に、自立した生活を続けてこられました。
繊細で美しい「モラ刺繍」の作品
食事は「しっかり噛んで完食」
お肉よりはお魚派。卵も大好き。何でも残さず完食するのが基本です。
普段から積極的に摂っているもの
| 自家製ふりかけ（いりこ・黒ゴマ・ひじき） |
| 特製青汁（よもぎ、にんじん、大根、ほうれん草、きなこ等） |
| 麦ご飯・玄米 |
| かえりちりめん・煮豆・おから |
| 切り干し大根・ひじき・からしづけ |
朝食
| 麦ご飯（時々パン） |
| お味噌汁・納豆 |
| 目玉焼き・生野菜・漬物 |
昼食（麺類）
| 蕎麦・うどん |
| ソーメン・焼きそば |
| ビーフン |
夕食
| 麦ご飯・お味噌汁 |
| 鮭・さしみコンニャク |
| ゴマ豆腐・生野菜 |
リズムは「ゆったり」が基本
朝は7時過ぎに起床。手乗りインコの鳴き声を聞き、身なりを整えてから朝食。 新聞のナンプレや漢字ドリル、最近は色鉛筆の塗り絵にハマっているそうです。模写の腕前もプロ級！
右がご本人が模写した色鉛筆画
104歳とは思えない凛とした立ち姿
「幸せを頂き、ほっこり。ありがとうございました！！」
