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初めてご訪問の方に自己紹介。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
“表 情” を輝かせる肌は、心も体もハッピーでなければ生みだせません。
悪化させない為に、特に敏感肌 さんはチェックして頂きたいです。
私は、化粧品によるアトピー性皮膚炎だったことで、心も体も辛い毎日を過ごしていました。
その後、大手化粧品会社の商品開発に携わり、なぜ、私の肌が荒れたのかを知る。
世の中のオーガニック化粧品、無添加化粧品に入っている驚きの刺激成分や効果がない成分をみて、モヤモヤ…
スキンケアも高く、環境にいい。自然と共存していた古代の知恵を活かし、現代の良い知恵も使ったFRMAを！作ろう！From Ancient Times to now 第一弾は、化粧品です♪
表情が輝く、人生が輝くために。FRMAの化粧品は、ごきげんに過ごす為の、1つのツールです。ブログは、毎日を、”ごきげん”にすごす、ヒントを探していきます。
Sharing is Caring , Caring is Touch , Touch is Love
私のLinkdinはこちらです。お仕事のご依頼、ご相談があったらお気軽にどうぞ：https://www.linkedin.com/in/keiko-itakura-japan/
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フレイル予防って知っていますか？
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フレイル予防とは、加齢によって心身の活力が低下した状態を指す「フレイル」を予防するということです。
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日本の健康寿命は、74.1歳で世界一！
寝たきり期間も、世界一！
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※【2023年版】世界の健康寿命ランキング（WHO）から。
1位は日本、2位はシンガポール、3位は大韓民国、4位はスイス、5位はイスラエル、キプロス共和国。
しかし！寝たきり期間も、日本が世界一なのです。
参考：https://www.mhlw.go.jp/wp/hakusyo/kosei/14/dl/1-03.pdf
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104歳！
寝たきりとは無縁長く生きる秘訣
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お肌も綺麗です！健康だと綺麗ですね！
1920年生まれの薬草関係・お医者さんの家系で、健康に過ごす基本知識をお持ちのようでした。
満州 25歳ハルピンで長男を。出産戦の中でも前向きでマイペースな性格だと言ってました。
畑の仕事は95歳位で行っていないそうですが、95歳までやられていたのが、すごいと思いました。今でもしっかり立っていらっしゃいます。
畑の仕事は、5：30〜起き。80歳からやられていたそうだ。畑までの坂を登って2km弱の道を、荷物を持って歩いていたそう。40代から1人暮らしをしていて、ボランティアをしたり、「モラ刺繍」をやったり。
モラ刺繍：パナマのカリブ海沿岸に住む先住民・クナ族の、「モラ」という民族衣装に施された美しいアップリケ刺繍
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食事は、ちゃんと噛んで食べています。
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何でも完食！ 肉がお嫌いらしく魚を主に食べていらっしゃいました。卵も大好きらしいです。
普段、摂っている食べ物
自家製ふりかけ（いりこ・黒ゴマ・ひじきをミックス） |
青汁(お水、にん青いじん、ほうれん草なんでももの、よもぎ、大根、きなこ) |
麦ご飯 |
玄米 |
かえりちりめん |
煮豆 |
おから |
切り干し大根 |
ひじき |
からしづけ |
ある日の朝食
麦ご飯時々パン |
お味噌汁 |
納豆 |
生野菜 |
目玉焼き |
漬物 |
お昼は麺類です。
蕎麦 |
うどん |
ソーメン |
焼きそば |
ビーフン |
夕飯
麦ご飯 |
味噌汁 |
さしみコンニャクの酢味噌 |
ゴマ豆腐 |
生野菜 |
鮭 |
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リズムはゆったりが基本
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朝は7時過ぎに雨戸を、娘さんが開けて手乗りインコの鳴きで自分は起きて髪を束ねてベッドを整理してから朝ごはん。新聞を読むテレビなどゆったり過ごす。10時頃から洗うもの残りを頼む、お庭の草取り。寄せ植えの花枯れ摘みを頼む。御昼ご飯うたた寝を良くしている。趣味は漢字ドリル、新聞のナンプレ今は色鉛筆ぬり絵、スポーツ全般のテレビ観戦です。
色鉛筆の塗り絵がとても上手です！右が模写した絵。
立ち姿も元気！
