“表情” を輝かせる肌は、心も体もハッピーでなければ生みだせません。
悪化させないために、特に敏感肌さんはチェックして頂きたいです。
私は、化粧品によるアトピー性皮膚炎だったことで、心も体も辛い毎日を過ごしていました。
その後、大手化粧品会社の商品開発に携わり、なぜ、私の肌が荒れたのかを知る。
化粧品の石油システムも知る。モヤモヤ…世の中のオーガニック化粧品、無添加化粧品に入っている驚きの刺激成分や効果がない成分をみて、モヤモヤ…
スキンケアも高く、環境にいい。自然と共存していた古代の知恵を活かし、現代の良い知恵も使ったFRMAを！作ろう！From Ancient Times To Now 第一弾は、化粧品です♪
表情が輝く、人生が輝くために。FRMAの化粧品は、ごきげんに過ごす為の、1つのツールです。ブログは、毎日を、”ごきげん”にすごす、ヒントを探していきます。
Sharing is Caring , Caring is Touch , Touch is Love
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呼吸って、大切
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京都大学の研究では、禅的呼吸法がストレスを低減する効果があることが示されています。この研究は、職場や学校などのストレスが多い環境での呼吸法の効果を検証し、ストレス関連疾患の予防にも役立つ可能性があるとしています。
禅的呼吸法、特に「ZEN呼吸法」は、18世紀に臨済宗中興の祖である白隠禅師が「夜船閑話」に遺した呼吸法に基づいているそうな。この呼吸法は、姿勢と呼吸を整えることで、身体と心の不調を手放すことを目的としているようです。
姿勢を整える |
骨や筋肉の構造を理解しながら、正しい姿勢を作ることを重視。これにより、呼吸がよりスムーズになり、心身のリラックスを促します |
呼吸を整え、心を整える |
体内をイメージしながら呼吸を行います。自分で身体をモニタリングするイメージ。 |
継続的な実践 |
日常生活に取り入れ、継続的に習慣化が大切です。禅的呼吸法は、ストレスを軽減する効果があるとされ、特に職場や学校などストレスが多い環境での実践が推奨されています |
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禅的呼吸法ってなんだか難しい
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「軟酥の法」や「内観の法」などの技法という言葉が出てきて、なんだか難しい。そこで、他の気軽な呼吸法をご紹介します。私も、下記は全て実践していますよ。おすすめしてます。
腹式呼吸 |
知らない人は、いないかも知れません。お腹を膨らませるように息を吸い、へこませるように息を吐く方法です。日常生活の中で簡単に取り入れられます。 |
ボックス呼吸法 |
ストレスを軽減し、心を落ち着かせるためのシンプルで効果的な呼吸法です。
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4-7-8呼吸法 |
特に就寝前に適しています。4秒間息を吸い、7秒間息を止め、8秒間かけて息を吐きます。 |
片鼻呼吸 |
脳をリフレッシュさせ、集中力を高める効果があります。片方の鼻孔を押さえ、もう片方から息を吸い、次に鼻孔を切り替えて吐き出します。 |
カパラバティ呼吸 |
鼻から力強く息を吸い、素早く１回、２回、３回〜息が続くまで、腹筋を使いながら、強く吐き出します。ヨガの前によくやります。血行促進や腹筋の引き締めに効果があり、気持ちを切り替えたいときに、ただし、体への負担が大きいため、注意が必要。クラクラする感覚があります。 |
