抹茶と畳の写真

肌荒れ ケア 美肌のためのビタミンCドリンク

初めてご訪問の方に自己紹介。_____________

 “表 情” を輝かせる肌は、心も体もハッピーでなければ生みだせません。

 悪化させない為に、特に敏感肌 さんはチェックして頂きたいです。 

私は、化粧品によるアトピー性皮膚炎だったことで、心も体も辛い毎日を過ごしていました。

その後、大手化粧品会社の商品開発に携わり、なぜ、私の肌が荒れたのかを知る。

化粧品の石油システムも知る。モヤモヤ…世の中のオーガニック化粧品、無添加化粧品に入っている驚きの刺激成分や効果がない成分をみて、モヤモヤ…

スキンケアも高く、環境にいい。自然と共存していた古代の知恵を活かし、現代の良い知恵も使ったFRMAを!作ろう!From Ancient Times To Now 第一弾は、化粧品です♪

表情が輝く、人生が輝くために。FRMAの化粧品は、ごきげんに過ごす為の1つのツールです。ブログは、毎日を、ごきげんにすごす、ヒントを探していきます。

Sharing is Caring , Caring is Touch , Touch is Love

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私のビタミンC

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 抹茶

 

抹茶を良く、コーヒーの代わりに飲みます。八女茶の抹茶が好きで、近所のお茶問屋さんから有機のものを買っています。問屋さんなのでリーズナブル!! 

 

陶器に入った抹茶抹茶の道具

カジュアルに抹茶を楽しんでいます。好きな器でサクッと作っています。コツは、抹茶を振るいにかけるだけ、シャカシャカ千本立てを使えばクリーミーな泡が簡単にできます。

抹茶を篩いにかける
 
 

4月のお気に入りのパッションフルーツのドリンク。香りが良くて、幸せ気分。

  

パッションフルーツのドリンクとパッションフルーツの皮の写真
パッションフルーツを割った写真
パッションフルーツパッションフルーツのドリンク

 

これは↓ 和束町からのお茶です。水出しにするとマスカットの風味を感じます。

白い陶器に入ったお茶の写真

 

【フェルラ酸】の記事のおさらい

【フェルラ酸】はビタミンCと摂りましょう。

ビタミンC  100gあたり 

水に流れ出たビタミンCも汁物で無駄なく摂りましょう。

玄米とゆずの皮も入れた酢飯はおすすめです!!

 赤ピーマン 170mg

ゆず(果皮) 160mg

芽キャベツ 160mg

黄ピーマン 150mg

キウイフルーツ(黄) 140mg

ブロッコリー 140mg

菜の花 130mg

パセリ 120mg

カブの葉 82mg

ケール 81mg

カリフラワー 81mg

ゴーヤ 76mg

青ピーマン 76mg

キウイフルーツ(緑) 71mg

イチゴ 62mg

キャベツ 41mg

いちご 62mg

抹茶  60mg

煎茶 茶葉 260mg 飲料6mg

玉露 茶葉 110mg 飲料19mg

ジャガイモ 28mg

さつまいも 29mg

 

体内での栄養素の吸収率を高めるためには、バランスの取れた食事が重要ですね!

ビタミンCは、鉄の吸収を助けます。特に植物性食品に含まれる非ヘム鉄の吸収は、ビタミンCと一緒に摂取することで向上します。例えば、ほうれん草やレンズ豆に含まれる鉄は、柑橘類の果物やトマト、ピーマンなどビタミンCが豊富な食品と組み合わせるとGood !!

参考URL:全国茶生産団体連合会・全国茶主産府県農協連連絡協議会https://www.zennoh.or.jp/bu/nousan/tea/katsuyou01a.htm

厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/09.html

公益財団法人長寿科学振興財団

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-c.html

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